Streszczenie:
W tym artykule chciałbym opisać technikę wizualizacji w procesie psychoterapii, stosowaną wobec klientów w środowisku doradczym. Wizualizacja ma dwa cele: pierwszy to technika relaksacji podczas sesji terapeutycznej, kierowana wyobraźnia i zdolność do rzutowania myśli i uczuć na scenę. Drugi do użytku domowego, gdzie obrazy poprzez sztukę lub ilustrację mogą pomóc w projektowaniu i relaksowaniu klienta (pacjenta) w kontrolowanym środowisku. W pierwszej części pokażę werbalne obrazy w terapii, zaś w drugiej umiejętność wykorzystania techniki do samorozwoju i wglądu poznawczego.
Wprowadzenie:
Wizualizacja była dyskutowana i stosowana arbitralnie od wielu lat, głównie w terapii artystycznej jako forma wyrażania siebie. Ten rodzaj użycia jest szczególnie pomocny dla dzieci, aby nie zwerbalizować uczuć i myśli, nawet dla dorosłych, którzy mają trudności z ustnym komunikowaniem emocji i potrzebują wsparcia sztuki lub obrazów, aby je umożliwić. W psychoterapii i głównie u dorosłych moja wizualizacja (1. 2017 SFM) jest zarówno ekspresyjna, jak i pouczająca dla terapeuty i pacjenta w postaci projekcji. Projekcja oznacza, że przenosisz swoje uczucia na obiekt – w tym przypadku zwerbalizowany obraz wizualny lub wybrany obraz. W psychoterapii projekcja jest często postrzegana jako transfer uczuć, emocji lub identyfikacja z terapeutą lub przedmiotem zainteresowania. Stosowano go głównie w testach oceny tematycznej (2. Murray z 1930 r.) Lub Rorschach Ink Blots (3. Rorschach z 1921 r.). Oba wymagają analizy doświadczonego psychoterapeuty na podstawie danych historycznych pacjentów. Zastosowanie psychiatryczne było głównie niepowodzeniem w mediacyjnym charakterze interpretacji, co prowadziło do niepoprawnych wyników i dezorientacji pacjenta.
Przy pierwszym użyciu wizualizacji klient bierze udział w normalnej sesji terapeutycznej. Z reguły terapeuta ustalił już historię biograficzną pacjenta i zaczyna poznawać swoją pozycję życiową w stosunku do innych i siebie. W tym czasie istnieje również pewne zrozumienie pochodzenia kulturowego i postaw społecznych. Aby ustalić scenę, terapeuta prosi klienta o relaks, zamknięcie oczu i uważne wysłuchanie opisu miejsca, sceny i historii. Pacjentowi powiedziano, że w pewnym momencie zostanie poproszony o przejęcie opowieści i wypowiedzenie tego, co widzi i co czuje. Poniżej znajduje się skrypt powszechnie używany do rozpoczęcia procesu. Przypomnienie wizualizacji leży w głowie klienta, ponieważ jest werbalizowane przez terapeutę.
Przykład skryptu: technika pierwsza;
Terapeuta: Poprowadzę cię przez krótką wycieczkę i spróbuję wyobrazić sobie scenę, którą opisuję w twojej głowie.
Idziesz ulicą, która wydaje ci się znajoma
Dom po obu stronach ulicy jest normalny i ma małe ogrody z przodu
Podczas spaceru czujesz chłodny powiew na twarzy – jest to bardzo słoneczny dzień – ciepły i świeży
Poczujesz się zrelaksowany i zadowolony – bez szczególnych zmartwień i myśli
Idąc dalej ulicą, zauważysz szczelinę między domami i małą poręcz przed sobą
Zbliżając się zauważysz, że poręcz ma małą bramę, która prowadzi do parku
Postanawiają wejść do parku i przejść przez bramę
Park jest mały i wznosi się na małe wzgórze i zanurkuje
Park jest w większości trawiasty i otoczony jest drzewami z każdej strony
Po wejściu zobaczysz krętą ścieżkę, od czasu do czasu wyłożoną drewnianymi ławkami
W oddali widać mężczyznę idącego za psem i małe dziecko idące za nim z czerwonym balonem
Nie słyszysz ich, ponieważ są w pewnej odległości
Postanawiają usiąść na jednej z ławek
Podnosisz wzrok i czujesz ciepłe słońce na twarzy i chłód lekkiej bryzy
Ptaki lecą z lekkimi tweetami
Zdejmujesz buty i pozwalasz boso delikatnie dotykać trawy – od rana wciąż jest wilgotno
dojrzałe i przyjemne i relaksujące
Po chwili postanawiasz kontynuować, mężczyzna i chłopiec już dawno nie ma
Po wejściu na górę zobaczysz drugą stronę parku
Zauważysz bramę i balustradę, które prowadzą do małego jeziora z plażą
Jest opuszczony i spokojny – decydujesz się na zwiedzanie
Za bramą znajdziesz miękki piasek, który prowadzi do brzegu jeziora, zdejmij buty i ciesz się uczuciem ciepłego piasku – słychać nad sobą ptaki
Leżysz na piasku, słońce jest teraz cieplejsze i czujesz się zrelaksowany i ciepły
W oddali zbliża się postać … osoba wydaje się wam znajoma
Terapeuta: Przejmij kontrolę i powiedz mi, co się stanie?
Klient: Aha …
Analiza:
W tym momencie klient może zwerbalizować swój wymyślony koniec wizualizowanej historii. Niektórzy pacjenci z dobrą wyobraźnią mogą przez jakiś czas rozmawiać o tym, kogo spotkali, co zostało powiedziane, inni mogą jedynie zidentyfikować postać lub wyrazić reakcję strachu na nową postać w opowieści. Każdy może być bardzo wnikliwy, jeśli pozwoli klientowi otworzyć drzwi podświadomości, aby wyrazić swoje przewidywane lęki i pragnienia, w tym spełnienie pragnień. Terapeuta powinien opowiadać historię niskim głosem i równomierną transmisją bez podkreślania konkretnego punktu. Różne sugestie pozwalają klientowi zanurzyć się w historii, wyobrażając sobie, że tam jest. Różne sposoby wyrażane są w dotyku, odczuciu, hałasie i wizji, które umożliwiają klientowi zrealizowanie w jego umyśle zdarzenia poznawczego. Dotyk trawy, zapach, odgłosy ptaków, słońce i chłodny powiew stymulują wizualizację historii. Klienci są następnie pytani o to, czego doświadczyli, a wielu twierdzi, że słyszeli ptaki, czuli mokrą trawę, na przykład miękki piasek. Moc umysłu do wynalezienia i wypracowania jest naprawdę niesamowitym doświadczeniem dla wielu klientów w psychoterapii.
Gdy klient doświadczył tego w terapii, badany jest drugi sposób użycia wizualizacji w warunkach domowych. Tutaj terapeuci sugerują pewne rodzaje klasycznych obrazów, które mogą służyć jako drzwi do ich własnych wizualizacji. Klient, który widział, jak to działa w praktyce z terapeutą, czuje się bardziej upoważniony do samodzielnego wypróbowania tej techniki.
Malowanie: Technika druga:
Aby umożliwić klientom wizualizację siebie w domu (lub w biurze), potrzebują bodźca, jeśli brakuje ustnej wizualizacji terapeuty. Najlepiej to osiągnąć dzięki klasycznym scenom wiejskim, które zna większość ludzi. Artyści tacy jak Constable (Wielka Brytania) czy Shishkin (rosyjski) często malowali lasy, odległości krajobrazowe i odchody wiejskiego domu w tle. Tego rodzaju sceny mogą pozwolić klientowi na spacer po kraju i wyobrażenie sobie historii. Technika, którą należy wyjaśnić klientowi, jest następująca;
Terapeuta: Znajdź wygodne miejsce, takie jak sofa z obrazem przed sobą w wygodnej odległości. Zacznij od następnego punktu na zdjęciu, np. B. u dołu po prawej lub lewej stronie, w zależności od sceny. Zrelaksuj się i usiądź wygodnie. Powinieneś być sam, bez zakłóceń spowodowanych hałasem, przerwami telefonicznymi lub innymi zakłóceniami. Pozwól sobie podróżować w obrębie sceny, podążaj ścieżką, wydalinami z brzegu rzeki i linii drzew, nie spiesz się, zauważ prawdziwe odległości i swoją zdolność do płynnego i powolnego poruszania się po scenie. Wyobraź sobie na przykład bohaterów, których możesz spotkać, odczucia ziemi, wiatru, słońca, drzew i terenu. Można wpaść w lekką medytację, a nawet zasnąć. Po około 30 minutach można zatrzymać się i sprawdzić
Klient powinien mieć zeszyt, w którym można rejestrować odczucia, myśli i uczucia, a także wszelkie podejmowane działania. Można to wykorzystać w sesjach terapeutycznych do wspólnej analizy przy wsparciu i wglądu terapeuty. Obrazy są łatwo dostępne w Internecie, ale pełnowymiarowy obraz lub druk jest bardziej pożądany, ponieważ dodaje głębi i jest bardziej skłonny do wyświetlania w wyobrażonym miejscu. Klienci często zgłaszają poprawę nastroju z relaksującym samopoczuciem po wizycie przez około 30 minut za każdym razem. Pacjenci z lękiem mogą uznać tę technikę za wyjątkowo wygodną. Pacjenci w depresji mogą szukać inspiracji i poczucia życia. Obie techniki mogą zapraszać spostrzeżenia i spostrzeżenia z perspektywy poznawczej.
Summery:
W tym artykule omówiliśmy i zbadaliśmy dwie techniki wizualizacji i ich terapeutyczne zalety w medytacji, łagodzeniu stresu, terapii wglądu, werbalizacji poprzez sztukę i opowiadaniu historii. Pierwsza technika, która jest badana w terapii, a druga, która pozwala klientowi doświadczyć korzyści poznawczych dla siebie w swoim własnym czasie jako zadanie domowe lub po prostu jako nowy sposób na relaks od stresującego stylu życia. Każda technika w połączeniu z terapeutą może mieć głęboki wgląd w umysł pacjenta (klienta) i umożliwić bardziej wnikliwe sesje psychoterapii. Oprócz analizy snów wizualizacja może być podstawą udanej wnikliwej terapii.